OMNIVORE

Steak haché, riz et ratatouille

20 PRÉPA (MIN)
25 CUISSON (MIN)
Déjeuner Dîner Facile € poêle basique plat mijoté équilibré
Steak haché, riz et ratatouille
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PRÉPARATION
1
Laver les légumes, couper les courgettes et l’aubergine en dés, épépiner les poivrons et les couper en morceaux, couper les tomates en dés, puis émincer l’oignon et hacher l’ail.
2
Faire chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle ou une sauteuse, faire revenir l’oignon pendant 2 à 3 minutes, puis ajouter l’aubergine et les poivrons et poursuivre la cuisson pendant environ 5 minutes en mélangeant régulièrement.
3
Ajouter les courgettes, les tomates, l’ail et les herbes de Provence, saler, poivrer, puis laisser mijoter à feu moyen-doux pendant 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les légumes soient bien fondants.
4
Pendant ce temps, faire cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet, puis l’égoutter et le réserver au chaud.
5
Faire chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle bien chaude, déposer les steaks hachés, saler et poivrer, puis les cuire environ 2 à 3 minutes de chaque côté pour une cuisson à point, en adaptant le temps selon la cuisson souhaitée.
6
Répartir dans chaque assiette le riz, une généreuse portion de ratatouille et un steak haché, puis servir immédiatement.
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INGRÉDIENTS
4
Bœuf haché 130 g
Riz 280 g
Courgette 2 pièces (500 g)
Aubergine 1 pièce pour 1 g
Poivron rouge 1 pièce (150 g)
Poivron jaune 1 pièce (150 g)
Tomate 1 pièce pour 4 g
Oignon 1 pièce (110 g)
Gousse d'ail 1
Huile d'olive 30 ml
Herbes de Provence 1 càc
Paprika 2 càc
Cumin 1 càc
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