VÉGÉTARIEN

œufs croustillants au parmesan sur yaourt au concombre

5 PRÉPA (MIN)
10 CUISSON (MIN)
Petit-déjeuner Déjeuner Entrée Facile € poêle léger protéiné
œufs croustillants au parmesan sur yaourt au concombre
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PRÉPARATION
1
Porter une casserole d’eau à ébullition, plonger les œufs et cuire 7 minutes 30. Transférer immédiatement dans un bain de glaçons pendant 3 minutes, puis écaler.
2
Mélange le yogurt grec avec le concombre haché, le basilic, le zeste de citron, l’huile d’olive et la fleur de sel. Réserve.
3
Coupe les œufs en deux. Dans une poêle en inox hyper chaude, spraye un petit peu d’huile d’olive extra vierge et dépose des petits tas de parmesan fraîchement râpé. Pose les œufs côté coupé vers le bas directement sur le parmesan.
4
Laisse le parmesan croustiller et se solidifier, puis retire du feu.
5
Dépose généreusement la sauce yaourt grec par-dessus. Déguste immédiatement.
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INGRÉDIENTS
2
Œuf 4
Parmesan 40 g
Yaourt grec 0,5 pot (60 g)
Concombre 0,2 pièce (80 g)
Basilic frais 1 pot pour 14,99 g
Citron 1
Huile d'olive 15 ml
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